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          1. ”富貴包“的由來以及消除方法,點擊查看↓

            關鍵詞:嵐美學社,嬌子國際,嬌子化妝品,雪蘭朵護膚,雪蘭朵化妝品,貞艾一生,美業教育

            日期:2020-03-25
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                   生活中我們經常會看到頸部有一個“大包”的人,因為大多數是那些比較富態,體型較胖的人患有,所以老百姓通常叫它富貴包。

                   從中醫來看,富貴包對應著大椎穴,因為大椎穴是人體的十字路口,有著承上啟下的作用,大椎穴不通,氣血不能上榮于頭部。

            而從解剖學的角度來講,富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起,是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題,頸部大包中既有增生的軟組織,也包括骨骼(椎體的棘突)的突出和脂肪化的肌肉組織。

                   1.低頭玩手機、低頭走路所致

                   “富貴包”最主要是日常不良姿勢造成的。例如,長期低頭伏案玩電腦、手機,低著頭走路、含胸駝背,導致頸胸結合處的肌肉緊張、痙攣、增厚,就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。

                   “富貴包”會使頭項僵硬、疼痛、有沉重感,上背部廣泛酸痛,“富貴包”區域感覺功能下降,導致胸悶、心慌、心跳加快,甚至血壓升高。有人還會出現頭暈或手臂放射性麻木的情況。

                   2.如何判斷自己是否有富貴包呢?

                   一種很簡單的方式就是——靠墻站立。


                   雙腳打開與髖同寬,整個身體背后雙腿,臀和肩胛骨貼靠墻,然后看頭能不能貼到墻,如果貼不到且頸部有明顯凸起,說明有富貴包。

                   而即使沒有明顯的凸起,頭部貼不到墻也表明姿勢異常,就算沒有大包的形成,也是需要處理的。

                   3.如何消除富貴包?

                   靠墻山式收下巴——讓頭回位

                   雙腿打開呈肩寬,靠墻站立,延展脖子后側,可以用食指輔助推下巴向后,頭靠墻,保持整個背部與頭部緊貼墻,保持5-8分鐘,如果有空的話,也可以多保持一會兒。

                   延展胸椎,拉伸胸部肌肉

                   富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾,上交叉綜合癥,胸椎后凸,因此延展胸椎打開胸腔也非常重要,可以利用墻角或者是門,弓步雙手臂推墻面,身體向前,輔助打開胸腔,注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻。

                   放松上背部肌肉

                   也可以采用泡沫軸來自我放松,仰臥上背部在泡沫軸上,屈雙膝,雙手抱住頭部后側,前后滾動,直到放松上背部肌肉以及筋膜組織。

                   練習肩胛骨的內收
                   
                   靠墻山式,雙手向兩側打開,屈手肘成“招財貓”的樣子,慢慢的伸展手臂向上,然后再向下,手肘內夾,肩胛骨相互靠攏,保持5-8個呼吸,上下重復練習。

                   抗組練習加強力量

                   端坐在椅子上,雙腿分開與髖同寬,將彈力帶套在頭部后側,雙手拉住彈力帶兩端,吸氣延展脊柱,呼氣雙手拉彈力帶與頸部形成抗組力量。

                   靈活肩頸部位的練習

                   想要盡快的消除頸部大包,頸部的拉伸以及關節練習也非常重要,可以將雙手臂向上舉起,身體向左側側彎,或者雙手打開向后打開,讓肩頸部位的關節肌肉運動起來。

                   調整身體姿勢

                   調整富貴包最終還是要回歸到生活,所以調整日常生活中不正確的姿勢非常重要,不論是坐姿,站姿,還是看手機,用電腦,看書等,都要時刻注意自己的姿勢是否正確。
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